Livres sur la Préparation Physique

etirements.jpgGuide pratique des étirements : 150 exercices pour être enforme

 

Présentation de l'éditeur

En raison de la grande confusion entretenue sur le bien-fondé des étirements, cette nouvelle édition du Guide pratique des étirements : Répond aux questions les plus fréquentes sur les étirements. Clarifie certains points fondamentaux. Fournit des données anatomiques et physiologiques précises sur les effets des étirements. Propose 150 exercices à réaliser dans le cadre d'une séance d'étirements spécifique ou au cours d'une activité sportive précise. Met en contexte, différentes techniques et propose 2 ou 3 niveaux de difficulté par exercice afin de personnaliser la séance. Ce guide s'adresse à toute personne soucieuse de maintenir ou d'améliorer sa forme physique.

 

Biographie de l'auteur

" Kinésithérapeute du sport et adepte des terrains Christophe Geoffroy a réussi à démontrer dans cet ouvrage qu'il était facile de rendre simple ce qui paraît complexe. Cette nouvelle édition vient compléter une collection de guides indispensable pour tous ceux qui aiment le sport. "  (commander)

 


gainage.jpgLe Gainage : Bien-être et prévention performance

 

Présentation de l'éditeur

 Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l'architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs). Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. A la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité. Cet ouvrage s'adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des muscles du bassin, aussi bien dans une perspective de bien-être que de performance sportive. Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes.
 

Biographie de l'auteur

Olivier Pauly. Professeur d'éducation physique, il est enseignant à la faculté des sciences du sport de Nice Sophia Antipolis. Son très fort investissement dans le domaine de l'entraînement sportif depuis presque 20 ans, est soutenu par une solide formation (entraîneur d'athlétisme Brevet d'Etat 3e degré, titulaire du diplôme supérieur de l'INSEP). Il intervient à différents niveaux, aussi bien pour l'éducation athlétique de jeunes athlètes en club (Athlétic Club de Cannes) que pour l'entraînement et la préparation physique de sportifs de haut niveau en athlétisme et dans diverses activités. Intervenant dans de nombreuses structures, il participe à la formation de cadres sportifs et d'enseignants depuis une quinzaine d'années. Sa polyvalence (spécialiste de décathlon), sa curiosité permanente et son esprit créatif l'ont amené à s'intéresser à de nombreux domaines, dont la préparation physique, pour laquelle il nous livre dans cet ouvrage une panoplie de situations ciblées sur l'amélioration du gainage. (commander)
 


plyometrie.jpgEchauffement, Gainage et Plyometrie pour Tous-de l'Entretien a la Performance 

 

Voici la nouvelle édition entièrement revue et complétée de Plyométrie et performance sportive , ouvrage devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs. Il accorde ici une place importante à l'échauffement et au gainage, indispensables à une pratique efficace et en toute sécurité. Christophe Carrio propose un ouvrage exhaustif, pratique et accessible au plus grand nombre, quel que soit l'objectif recherché, du simple entretien à la recherche de la performance. Il aborde notamment les dernières inovations (dont l'apparition des plates-formes vibrantes) et le travail avec élastique. Après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, il propose plus de 200 exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires : L'ÉCHAUFFEMENT : pour préparer votre organisme et vos muscles à l'effort afin d'optimiser vos exercices et de prévenir les blessures.

LE GAINAGE : pour renforcer sa ceinture abdominale et améliorer le maintien de son architecture corporelle. Elle est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la plyométrie en toute sécurité. LA PLYOMÉTRIE : en 5 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction. Particulièrement adaptée aux spécificités des différents sports, elle permet d'augmenter sa tonicité, sa vitesse, sa détente et sa puissance.


Biographie de l'auteur

Christophe Carrio a été champion du monde de karaté artistique à cinq reprises et s'est occupé de la préparation physique de nombreux sportifs dans différentes disciplines. Il anime différentes chroniques dans des magazines et écrit des ouvrages, sur le bien-être ou la recherche de performance, à l'intention du grand public ou de spécialistes. Il est également consultant et conférencier dans les milieux du sport et de l'entreprise. (commander)


 

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