A faire avant de partir courir...

Beaucoup de trailers (débutants) se lancent sur des parcours sans en connaître la difficulté et prennent beaucoup de risques (chutes, fatigues, erreur de parcours...) donc avant de partir voici quelques conseils pour que votre sortie se passe dans les meilleures conditions:

  • choisir un itinéraire adapté à ses capacités physiques (ne pas se surestimer).
  • préparer le parcours sur une carte (IGN Top 25) en évaluant la distance, en vérifiant les dénivelés et la végétation. Repérer les points d'eau. Emporter la carte avec une boussole.
  • consulter la météo. Vérifier son évolution en fonction de la durée du parcours.
  • adapter son équipement en fonction de la météo et de la durée de la sortie.
  • prévenir une personne en lui indiquant le lieu de la sortie et l'heure approximative du retour.
  • prendre un téléphone portable mais ne l'utiliser qu'en cas d' extrême  urgence (n° d'urgence le 112)
  • une trousse de premier secours, un couteau multifonctions, une lampe torche, des allumettes, une couverture de survie, un sifflet peuvent vous sauver la vie...et cela ne prend pas beaucoup  de place dans le sac.

 

 

 

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